Женская пластика – одна из наиболее распространенных форм фитнеса. Это – невероятное и гармоничное сочетание хореографии, пластики и естественной грациозности женского тела.
- Кому актуально: для тех, кто хочет развить гибкость, пластичность, раскрыть свой потенциал и по-новому взглянуть на свое отражение, выплеснуть свою энергию, показать свою индивидуальность и реализовать фантазии. Те, кто желает сбросить лишние килограммы, подтянуть и укрепить мышцы, а также одновременно растянуть их. Всем, кто хочет что-то поменять в свой жизни, Женская пластика подарит такой шанс.
- Ограничения по возрасту: с 16 лет.
- Ограничения по состоянию здоровья: беременность, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
- Требования по уровню физической подготовки: любой.
Пластика, естественная сексуальность и мягкость – вот отличительные черты этого типа фитнеса. В танце скрывается искусство обольщения, которым владеет каждая женщина, но не каждой удается его отточить. Главное отличие от других танцев заключается в том, что не нужно каждый раз заученно повторять одни и те же механические движения. Каждый танец индивидуален, полон импровизациями и естественной красотой.
Как проходит занятие?
Цель каждого занятия – научить женщину осознавать собственную красоту и привлекательность, обучить ее естественному владению своим научить в отлаженных и лаконичных движениях демонстрировать естественную пластику и красоту своего тела. А потому в состав каждого занятия входят:
- Разминочные движения.
- Занятия, направленные на обучение природному балансу и координации движений.
- Силовой этап для повышения тонуса мускулатуры с последующим формированием мышечного корсета.
- Занятия, направленные на развитие гибкости.
- Упражнения на растяжку.
- Движения, разучиваемые для формирования необходимой пластичности и мягкости движений.
Крайне важна разминка, разогревающая мышцы и подготавливающая тело к танцу. В это время нужно проработать все группы мышц!
В ходе основной части занятия разучиваются группы основных движений, из которых впоследствии формируются сложные, гармоничные и красивые связки.
Заминка является завершающей частью занятия, в ее ходе стабилизируются пульс и частота дыхания, снимается физическое и психоэмоциональное возбуждение.
Одежда для занятий
Подходит любая одежда, не сковывающая движения, но в идеале нужны мягкие и пластичные леггинсы (подойдут также шорты), а также спортивные майки или топы. Отличный вариант обуви — удобные джазовки, балетки, неплохо подойдут спортивные кроссовки.