Кому актуально: для тех, кто хочет развить гибкость, пластичность, раскрыть свой потенциал и по-новому взглянуть на свое отражение, выплеснуть свою энергию, показать свою индивидуальность и реализовать фантазии. Те, кто желает сбросить лишние килограммы, подтянуть и укрепить мышцы, а также одновременно растянуть их. Всем, кто хочет что-то поменять в свой жизни, Женская пластика подарит такой шанс.
- Ограничения по возрасту: с 16 лет.
- Ограничения по состоянию здоровья: беременность, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
- Требования по уровню физической подготовки: любой.
Женская пластика – это стиль танца, который является разновидностью фитнеса. Это удивительное сочетание хореографии, пластичности, гибкости и раскрепощения во время танца.
Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца. Это тонкое искусство обольщения, а это то, чем должна владеть каждая женщина. В отличие от многих других танцев занятия по женской пластике не требуют повторять одни и те же заученные движения в строго определенном порядке. Танцуя, Вы каждый раз импровизируете, фантазируете выражая собственные эмоции.
Как проходит занятие?
Занятия призваны, в первую очередь, научить женщину осознать свою красоту и уникальность, научиться владеть своим телом, демонстрировать отлаженные и лаконичные движения, основанные на природной грации и пластичности. Поэтому неизменные компоненты каждого урока по женской пластике это:
- разминка;
- упражнения на балансировку и координацию движений;
- прокачка мышц и формирование мышечного корсета;
- упражнения на гибкость;
- растяжка;
- развитие пластичности и мягкости движений рук и других частей тела;
Разминка – проводится для того, чтобы подготовить мышцы и тело к танцу. Особое внимание при этом уделяется разогреву и проработка всех групп мышц;
Основная часть – в основной части занятия разучиваются и доводятся до совершенства различные танцевальные движения, в дальнейшем из них составляются связки;
Заминка – проводится в конце тренировки для восстановления дыхания и пульса, снятия эмоционального и физического напряжения.
Одежда для занятий
Заниматься можно в любой удобной и не сковывающей движения одежде, но лучше предпочесть облегающие леггинсы или шорты, обтягивающую майку или топ. Из обуви можно взять с собой джазовки, кроссовки, танцевальные балетки, также можно заниматься в носочках или без них.