Аква-тренажёры – круговые интервальные тренировки на гидравлических тренажерах (сопротивление в них создают уникальные гидравлические поршни), созданных специально для женщин. Это полный аналог тренировок в бассейне. Уникальность системы состоит в сочетании кардио и силовой нагрузки.
Во время занятий прорабатываются все крупные группы мышц, разрабатываются суставы, улучшаются обменные процессы в организме.
Полноценная фитнес тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает силовую выносливость мышц, готовит организм к выполнению более интенсивных нагрузок. Подойдёт всем, кто по каким-то причинам не может посещать классический бассейн, но хотел бы испытывать такие же умеренные нагрузки во время тренировки и ощущения расслабленности и свежести, которые даёт бассейн, после его посещения.
- Кому актуально: всем, кто хочет тренироваться, но не знает с чего начать, будущим мамам на 2-3 триместре беременности, послеродовой период, женщинам с ограничениями здоровья после 40 лет.
- Ограничения по возрасту: с 12 лет.
- Ограничения по состоянию здоровья: 1 триместр беременности.
- Требования по уровню физической подготовки: начинающий, средний и выше.
Как Аква-тренажеры воздействуют на организм
Действие аква-тренажёров основано на принципе сопротивления. Упражнения, которые на них осуществляют, положительно сказываются на женском организме. Они оказывают тонизирующее и общее оздоровительное воздействие:
- восстанавливают углеводный и водно-солевой баланс (достижение индивидуального баланса между потребляемыми в пищу водой и солями – залог крепкого здоровья и хорошего настроения);
- ускоряют газообмен в легких (выведение из организма углекислого газа кровью и приток обогащенной кислородом артериальной крови к тканям происходит значительно быстрее);
- нормализуют обмен веществ (благодаря ускоренному метаболизму удается достичь стройной фигуры);
- благотворно сказываются на состоянии нервной системы (повышают функциональную работоспособность организма, устраняют стресс и перенапряжение);
- нормализуют кровяное давление;
- позволяют устранить лимфатический застой (когда мышцы сокращаются, на кровеносные сосуды оказывается некоторое давление, за счет чего происходит разгрузка лимфатического русла;
- стимулируют выработку коллагена (положительно сказывается на состоянии волос и кожи, позволяет сохранить молодость);
- воздействие на жидкостную среду организма (упражнения значительно ускоряют выработку синовиальной жидкости, которая требуется для их нормального функционирования, происходит активация выработки секрета поджелудочной железы печенью).
Ниже представлена подробная таблица с основными упражнениями и их лечебным воздействием на организм женщины.
