Гидравлические тренажёры в Минске

Гидравлика – круговые интервальные тренировки на гидравлических тренажерах, созданных специально для женщин. Уникальность системы состоит в сочетании кардио и силовой нагрузки.
Во время занятий прорабатываются все крупные группы мышц, разрабатываются суставы, улучшаются обменные процессы в организме.
Полноценная фитнес тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает силовую выносливость мышц, готовит организм к выполнению более интенсивных нагрузок.

Кому актуально: всем, кто хочет тренироваться, но не знает с чего начать, будущим мамам на 2-3 триместре беременности, послеродовой период, женщинам с ограничениями здоровья после 40 лет.
Ограничения по возрасту: с 12 лет.
Ограничения по состоянию здоровья: 1 триместр беременности.
Требования по уровню физической подготовки: начинающий, средний и выше.

Занятия на тренажерах: терапевтическое действие

Гидравлические тренажеры основаны на принципе сопротивления. Упражнения, которые на них осуществляют, положительно сказываются на женском организме. Они оказывают тонизирующее и общее оздоровительное воздействие:

восстанавливают углеводный и водно-солевой баланс (достижение индивидуального баланса между потребляемыми в пищу водой и солями – залог крепкого здоровья и хорошего настроения);
ускоряют газообмен в легких (выведение из организма углекислого газа кровью и приток обогащенной кислородом артериальной крови к тканям происходит значительно быстрее);
нормализуют обмен веществ (благодаря ускоренному метаболизму удается достичь стройной фигуры);
благотворно сказываются на состоянии нервной системы (повышают функциональную работоспособность организма, устраняют стресс и перенапряжение);
нормализуют кровяное давление;
позволяют устранить лимфатический застой (когда мышцы сокращаются, на кровеносные сосуды оказывается некоторое давление, за счет чего происходит разгрузка лимфатического русла;
стимулируют выработку коллагена (положительно сказывается на состоянии волос и кожи, позволяет сохранить молодость);
воздействие на жидкостную среду организма (упражнения значительно ускоряют выработку синовиальной жидкости, которая требуется для их нормального функционирования, происходит активация выработки секрета поджелудочной железы печенью).

Ниже представлена подробная таблица с основными упражнениями и их лечебным воздействием на организм женщины.

Тренажер	Упражнение	Задействованные группы мышц	Лечебное воздействие на организм
Наклоны в стороны	Боковые наклоны корпуса	внутренние и внешние косые мышцы живота; квадратная мышца поясницы (плоская четырехугольная);	восстанавливают функционирование пищеварительной системы (значительно улучшается работа внутренних органов – кишечника, печени и желудка); устраняют венозный застой в брюшной полости, упрочняя переднюю стенку; выступают в роли профилактического мероприятия дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника (в частности, грыжи дисков и деформирующего спондилеза); способствуют активации выработке желчи.
Тренажер для внутренних и внешних косых мышц живота	Скручивания из стороны в сторону	внутренние и внешние косые мышцы живота;	восстанавливают функционирование пищеварительной системы (значительно улучшается работа внутренних органов – кишечника, печени и желудка); устраняют венозный застой в брюшной полости, упрочняя переднюю стенку; выступают в роли профилактического мероприятия дегенеративно-дистрофических патологий позвоночного хребта, усиливают питание межпозвонковых дисков; способствуют активации выработке желчи (ликвидируют застой в желчном пузыре).
Пресс – спина	Сгибания тела	абдоминальные мышцы живота (стенки брюшной полости);	значительно укрепляют скелетную мускулатуру; выступают в роли профилактического мероприятия дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника (в частности, спондилеза); способствуют активации выработке желчи (устраняют застой в желчном пузыре и мешают образованию камней); благотворно сказываются на работе пищеварительной системы; укрепляют брюшную стенку, мешают развитию пупочных грыж; благотворно воздействуют на процессы обмена во внутренних органах.
Пресс – спина	Разгибания тела	разгибатели позвоночника;
Сведение – разведение нижних конечностей	Сведение нижних конечностей	аддуктор (мышца, приводящая одну часть тела в направлении к другой части);	устраняют застойные процессы в мочевыделительной системе; улучшают кровообращение; устраняют подкожные жировые скопления с внешней и внутренней сторон бедра (профилактика целлюлита).
Сведение – разведение нижних конечностей	Разведение нижних конечностей	мышца наружной группы мышц таза (напрягатель широкой фасции);
Сгибание – разгибание нижних конечностей	Сгибание нижних конечностей	двуглавая мышца бедра;	улучшают кровообращение; укрепляют суставы, выступая в качестве профилактики суставных патологий (в частности, артрозов); улучшают обменные процессы в органах малого таза; устраняют венозный застой; выступают в роли профилактического мероприятия атонических запоров, которые провоцирует снижение тонуса (атонии) участка толстой кишки.
Сгибание – разгибание нижних конечностей	Разгибание нижних конечностей	четырехглавая мышца бедра (квадрицепс);
Грудь – спина	Жим	грудные мышцы;	благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему; улучшают кровообращение; выступают в роли профилактического мероприятия суставных заболеваний (в частности, артрозов); очищают бронхо-легочные пути после простудных респираторных болезней; исправляют осанку; выступают в роли профилактического мероприятия дегенеративно-дистрофических патологий позвоночного столба (в частности, остеохондроза).
Грудь – спина	Тяга	широчайшие мышцы спины; ромбовидные мышцы;
Жим от плеч – тяга сверху	Жим от плеч	дельтовидные мышцы;	улучшают кровообращение; укрепляют мускулатуру; выступают в роли профилактического мероприятия дегенеративно-дистрофических патологий позвоночного столба (в частности, остеохондроза); исправляют осанку; благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему; выступают в роли профилактического мероприятия суставных заболеваний (в частности, артрозов); очищают бронхо-легочные пути после простудных респираторных болезней.
Жим от плеч – тяга сверху	Тяга сверху	широчайшие мышцы спины; трапециевидные мышцы спины;
Бицепс – трицепс	Сгибание рук	двуглавая мышца плеча;	выступают в роли профилактического мероприятия суставных заболеваний (в частности, артрозов); укрепляют мускулатуру; улучшают кровообращение; формируют красивый контур верхнего плечевого пояса.
Бицепс – трицепс	Разгибание рук	трехглавая мышца плеча;
Приседания	Приседания	четырехглавая мышца бедра (квадрицепс); двуглавая мышца бедра; большая ягодичная мышца; подвздошно-поясничная мышца.	улучшают кровообращение; укрепляют суставы, выступая в качестве профилактики суставных патологий (в частности, артрозов); нормализуют кровоснабжение органов брюшной полости; благоприятно сказываются при наличии воспалительных процессов мочевыделительной системы.
Жим ногами	Жим ногами	четырехглавая мышца бедра (квадрицепс); двуглавая мышца бедра; большая ягодичная мышца; подвздошно-поясничная мышца.	улучшают кровообращение; укрепляют суставы, выступая в качестве профилактики суставных патологий (в частности, артрозов); нормализуют кровоснабжение органов брюшной полости; благотворно сказываются при терапии воспалительных процессов мочевыделительной системы; разгружают поясничный отдел позвоночного столба, что затрудняет формирование межпозвоночных грыж.

Занятия на тренажерах: терапевтическое действие

Как делать упражнения на гидравлических тренажёрах